Rafael Nadal nemcsak fantasztikus fizikai adottságainak köszönheti, hogy évek óta a teniszvilág elitjébe tartozik, hanem kemény edzésmunkájának és szigorú étrendjének is.

Kopaszi-gát, Kelenvölgy, Kamaraerdő, Gazdagrét, Sas-hegy, Gellérthegy, Lágymányos – tudták, hogy Budapest 11. kerületét több mint 30 kilométer körbejárni? Vasárnap ki is próbálhatják!

Töltsd fel magad szénhidráttal! Mondják azoknak, akik rendszeresen sportolnak. Ám ez nem jelenti mindig azt, hogy tésztát egyél tésztával. Ha hiszed, ha nem, a héjában sült krumpli is lehet megfelelő edzés utáni étel.

Nincs megállás – aszfalton, erdei utakon, edzőtermekben is zajlik a futóélet, november elején még egymást érték a versenyek, s jelentek meg a beszámolók, amelyek között ezúttal is böngészett blogszakértőnk.

Keszegezni jó. Ha minden a tervek szerint alakul, nem lesz nyugtunk a stégen, csónakban, a kisebb-nagyobb keszegek állandóan koncentrálásra késztetnek bennünket.

Lefutotta a torinói maratonit a korábbi futballista, aki blogjában megírta, milyen is volt az a három és fél óra: leginkább túl hosszú, hiszen negyedórával kevesebbet tervezett.

Barátok, jegyesek, házastársak vagy egyszerűen „csak” rokonok jelentkezését várják az osztrák fővárosban, hogy próbára tegyék erejüket.

Erősíti az immunrendszert, jótékonyan hat a szív- és keringési rendszerre, sőt, rákmegelőző hatása is van. Sportolók és életmódváltók számára is ajánlott. Lássuk, miért!

A pontyfélék családjába tartozó paducot áramvonalas, megnyúlt testéről, lekerekített orráról, ívelt hátáról és hasáról lehet megismerni.  De vajon hogyan lehet kifogni az „öreg” paducot?

Csaknem hatvan évvel ezelőtt kilenc orosz fiatal indult az Urálba. Egy kivételével sosem tértek vissza, s bár holttestüket megtalálták, nem tudni, mi történt valójában azon az éjszakán.

A napsütéses órák számának csökkenésével szervezetünknek szüksége lehet vitaminpótlásra, amelyet leginkább a tojás, a máj vagy különböző halak fogyasztásával valósíthatunk meg.

Ősszel az emberek hajlamosak a lustálkodásra, pedig a comb feszességére ekkor is érdemes figyelni, mivel néhány hónap edzés nélkül, s leereszt, akár a használaton kívüli mezőgazdasági kerék.

Szokatlan időpontban, de már kedden rajthoz állhat, aki kilátogat a Margitszigetre, s váltóban szeretne futni, sőt a héten kétszer futástechnika-javító edzésen is részt vehet Budapesten.

Mindössze fél óra, hogy olyan egészséges és tápláló fogást készíts, amelyet edzésnapon is fogyaszthatsz. Szénhidrát, fehérje és egészséges zsír is megtalálható az alábbi főételben.

November 6-án, kedden ismét jelentkezik a Nemzeti Sportban szabadidős oldalunk nyomtatott formátumú Csupasport-melléklete, főszerepben Szőnyi Ferenc elképesztő kihívásával.

A szervezők számos nehézséggel küzdöttek meg, de összességében nagyon sikeres rendezvényt zártak. A nőknél győztes Tiricz Irén és a férfiaknál első Muhari Gábor extra jutalomban is részesült.