Edzés után nemcsak a folyadékpótlás fontos, hanem hogy a szervezet fehérjéhez és szénhidráthoz jusson. A lazac az egyik legjobb fehérjeforrás, és gyorsan készíthetünk belőle főételt is.

Amikor a D-vitamin pozitív hatásairól beszélünk, reggelig sorolhatnánk őket. Többek között karbantartja az immunrendszert, egészségesebbek lesznek a fogak és az izmok, segíti a veseműködést.

Gary Lineker 57 évesen kis túlzással jobb formában van, mint futballistakorában volt. Az angol válogatott egykori sztárja rendszeresen jár edzőterembe, és sokkal tudatosabban étkezik, mint aktív pályafutása során.

A hegyikerékpárosok nem unatkoznak majd július utolsó hétvégéjén, Zánkán és Budapesten is rendeznek számukra versenyt, míg Nagyatádon országos bajnokság lesz a triatlonosoknak.

A Mapei Szigligeti Félmaraton mostanra a balatoni régió egyik legnagyobb félmaratoni távú versenyévé nőtte ki magát, amelyen különösen fontosnak tartják a környezetbarát szemléletet.

Nehéz meghatározni, hogy fél év alatt hová juthat el az ember, hiszen mindenkinél más a kiindulópont, mások a fizikai képességek, de az biztos, hogy látványos eredményeket lehet elérni.

Ennél valami édességet, és még legyen olyan is, hogy beleférjen az egészséges étrendbe? Jó helyen jársz. A mikrohullámú sütőben elkészíthető brownie három perc alatt megvan, ráadásul alacsony a kalóriatartalma, míg a fehérjetartalma magas.

Augusztus 4-én rendezik meg a IX. Velencei-tó-úszást és a Velencei-tavi túratriatlont, amelyen az úszást és kerékpározást túrázással ötvözik a szervezők – a táj gyönyörű, a verseny nagy élményt ígér.

Június elsejével megkezdtem „beszoktatásom" a futóközösségbe, célom, hogy az ősszel félmaratonit fussak, 42 évesen, anyaként, szertelen-rendszertelen énnel és élettel. Blog, 8. hét

A zabpelyhet elsőként írjuk fel a bevásárlólistára, ha egészséges életmódra váltunk. Akár rántott húshoz vagy rántott zöldséghez is használhatjuk zsemlemorzsa helyett, a leggyakrabban azonban zabkását készítünk belőle.

Nyáron bringázni jó, bringaparkba menni még jobb, de olykor még a profikkal is megesik, hogy figyelmetlenek, s elnéznek egy kanyart, amely után métereket repülhetnek a völgybe.

Az olasz konyha semmihez sem hasonlítható, jól tudja ezt az Angliába szerződő Maurizio Sarri is, aki hazájából, legfőképpen Nápolyból szállíttat hozzávalókat az ételek elkészítéséhez.

Átköltözött a mezőny a Maty-érről, s szombaton Szegeden rendeztek újabb futamot, az új helyszínen pedig egy újabb magyar aranyéremmel gazdagodott az éremkollekció. Folytatás vasárnap.

Európa egyik legnagyobb mountainbike-versenyén, a Salzkammergut Trophyn csaknem negyven nemzet ötezer versenyzője állt rajthoz múlt hétvégén, s dicséretes magyar eredmények is születtek.

Aki szereti a citromos pitét, bizonyára elgondolkodott már, milyen alapanyagokból kellene elkészítenie, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül ehesse. Íme egy könnyű változat…

A világ egyik legsikeresebb ultrafutója, Lubics Szilvia szeptember 30-tól hét napon át a chilei Atacama-sivatag poklában fut majd – felkészüléséről naplót ír a csupasport.hu olvasóinak.