Az izomépítéshez kalória és fehérje is szükséges. A testépítők gyakran a rizsre és a csirkemellre szavaznak, de az étel kiegészíthető zöldséggel vagy a rizsbe kevert felvert tojással.

Érdemes vonattal menni? Mikor nem késsük le biztosan a rajtot? Kinek kell jegyet vennie a Sport Beachre? Milyen melegre számíthatunk?

Egyszerű kérdések - vagy mégsem azok? Lőrincz Olivér olyan felvetésekre segített választ adni, amelyeket még a napi szinten futók sem biztos, hogy mindig jól alkalmaznak.

Ha nem biztosítasz elegendő tápanyagot a szervezetednek, akkor elmaradnak az eredmények és a sérülésveszély is nagyobb. Hasznos tippek az edzések előtti órákra.

Aki horgászni szeretne, kénytelen vizsgát tenni. Lássuk is, mit kell bemagolnunk, mely területeken kell bizonyítanunk, hogy készen állunk a tó- és folyóparton való bevetésre.

Szombaton rendezik a IX. Velencei-tavi túratriatlont. A legnagyobb távot tavaly Fogarasi Zoltán teljesítette a leggyorsabban, aki két éve éppen itt fordult a sportág felé, és idén már vasemberként tér vissza.

Békésen reggeliző hegymászók, tibeti zászlócskák, leparkolt terepjáró - képeink a sokszor rettegett Himalája egy másik, szó szerint naposabb oldalát mutatják meg.

Újabb lapozgató, a fentiek mellett írtunk a használt bringákról, a hazai wakeboard pályákról, a könnyen megmászható hegyekről is.

Suhajda Szilárd és Klein Dávid elindult Magyarországra, miután az elmúlt két hétben tett csúcstámadásuk sikertelenül zárult a Karakorumban – véget ért az idei Kalifa Himalája Expedíció.

Liszi Attila, hazánk legeredményesebb downhillversenyzője, 2013-ban a 62. helyen végzett az UCI-világkupán, tavaly mégis felhagyott a profi versenyzéssel, s már a krosszmotorozás motiválja.

A heti bontás mellett honlapunkon megtalálható a fontosabb szabadidős sportesemények teljes havi összesítése is, s ami esetleg kimaradt, később biztosan felkerül az oldalra.

Az előkelő 12. helyet szerezte meg Roskovics Miklós a 217 kilométer hosszú versenyen, amelyre nyár elején téli ruhába öltözve, egyebek mellett sálban, sapkában és kesztyűben készült.

A cukkini az egyik legegészségesebb zöldség, ráadásul változatosan elkészíthető étel. Kalóriatartalma lényegesen kevesebb, mint hasonló színű társaié, ezért diétázók is fogyaszthatják.

Nem a tekerés sebessége, hanem a pulzusszám a fontos, legalábbis annak, aki fogyni akar. Ha ezt tudatosítottuk magunkban, megéri kerékpárra pattanni – a szakértő azt is elmondja, mi a követendő taktika.

Idehaza például Hosszú Katinkát, külföldön Cristiano Ronaldót láthattuk a jégdézsában állni, s általuk is köztudott, hogy a regenerációban fontos szerepe van a kriózásnak – vajon a hétköznapi ember számára is elérhető ez a módszer?

A futópados világ- és Guinness-rekordot immár másfél éve egy magyar ultrafutó, Csécsei Zoltán tartja. Hogyan emlékszik vissza az elképesztő fél napra, és mit tanácsol a futópadon futóknak?