Január 19-én ötödik alkalommal nyitja meg kapuit a Téli Sportágválasztó, amelyen több mint húsz téli mozgásformával ismerkedhetnek meg a fiatalok és a felnőttek.

Úgy tartják, a formás, izmos vállakhoz hónapok, esetleg évek szükségesek. Nos, ezt a tévhitet próbáljuk eloszlatni, mert igenis léteznek néhány hét alatt eredményt hozó edzésprogramok.

Megfogadtuk szilveszterkor, hogy jobban figyelünk az egészségünkre, többet sportolunk. Na de hogyan kezdjük? Összeállításunk első részében ehhez kívánunk némi kapaszkodót nyújtani.

Az enyhébb időjárásra várni kell, de a horgászok a hétvégén már kimerészkednek a tópartra, s a megszállott futók, túrázók is találnak maguknak megfelelő eseményt.

Rakonczay Gábor 44 nap és 4 óra alatt történelmet írt, miután a szárazföldről indulva első magyarként elérte a Déli-sarkpontot.

Nemrég a Csupasport is írt a spanyol Alex Txikonról, aki elsőként jutna fel télen a 8611 méter magas rettegett K2-re, öt évvel azután, hogy 6900 méter magasan kénytelen volt feladni.

Dan Lawson az egyik legjobb ultrafutó, az Ultrabalaton pályacsúcsa is az övé. A Csupasportnak adott interjújában beszélt magyar és külföldi versenyeiről is, a dzsungelben például nem várt ellenféllel találkozott…

Ha családdal vágunk neki a turistautaknak, jó, ha nem feledkezünk el az egészségügyi felszerelésről. Miket vigyünk mindenképp magunkkal, ha fel szeretnénk készülni a balesetekre és egyéb kellemetlen helyzetekre?

Kezdd egészségesen a 2019-es évet, egyél egészségesebben! Az, hogy mit eszel, mit iszol, nagyban befolyásolja egészségi állapotodat, szervezeted ellenálló képességét.

Két hónap alsócsere nélkül, tíz kiló súlyveszteség – Colin O’Brady az első ember, aki külső segítség nélkül, önerőből szelte át az Antarktiszt. Az 54. napon élt célba, míg a vele együtt induló Louis Rudd rá két napra érkezett meg a Ross-selfjégre.

Most induló sorozatunkban a futópaddal foglalkozunk, amely nagy segítséget nyújthat a tréningekben, főleg télen.

Vigyünk füldugót, de kerüljük a forró zuhanyt – Mányoki Attila, hazánk legismertebb hosszútávúszóinak egyike adott tanácsokat azoknak, akiket néhány hét múlva a 12-15 fokos víz sem riaszt vissza az úszástól.

A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, tele vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Szinte semmi szénhidrátot nem tartalmaz. Talán nem is gondolnád, de nagyon finom muffint is lehet belőle készíteni, és még liszt sem kell hozzá.

Ahogy betöltötte a hetedik ikszet, a maraton felé fordult Liang Hu-kuo. A kínai férfi életét nyugdíjba vonulása óta a sport tölti ki. Az energiáját a huszon- és harmincévesek is megirigyelnék.

Jesús Olmos napközben gyümölcsárusként dolgozik, néhány éve azonban a futás szerelmese lett. Nemrég visszalépett egy versenytől, mert nem akart olyasvalakivel dobogóra állni, aki doppinggyanúba keveredett.

Az energiazselék nemcsak terepfutóknak, hanem túrázóknak is hasznos kiegészítők lehetnek hosszabb útjaik során – csak tudni kell jól használni.