FELFRISSÍT
Mint minden testmozgás, ez is felfrissít, és még csak ki sem kell mozdulnunk a lakásból, elég csupán beszerezni egy jógaszőnyeget, és elsajátítani néhány alapvető gyakorlatot. Ennek főleg a téli nagy hidegben lehet előnye, arról nem is beszélve, hogy nem csak energikusabban, de jobb kedvvel is indulunk majd munkába.
CSÖKKENTI A FÁJDALMAT
Egy 2012-ben publikált kutatás megállapította, hogy a rendszeres jógázás csökkenti az ízületi fájdalmat, ami főleg idősebb korban lehet fontos. Nem mindegy persze, milyen gyakorlatokat végzünk, ezért először mindenképpen érdemes venni néhány órát. Nagy előnye, hogy a reggeli fáradtságot is csökkenti, úgyhogy tényleg érdemes fél órával korábban kikelni az ágyból, s jobban indul a napunk.
RENDSZERT VISZ AZ ÉLETÜNKBE
Oké, tudjuk, ez alapvetően minden sportra igaz, de itt tényleg elég negyedórát rászánnunk, míg a futás ennél sokkal több időt elvesz, főleg ha arra gondolunk, ősszel és télen mennyi idő elmegy csak a felöltözéssel. Márpedig reggel az sem utolsó szempont, hogy időt spóroljunk, a futást vagy egyéb sportot pedig akár estére is beiktathatjuk.
Hasznos tippek kezdő vegán sportolóknak
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
