Ha először mész konditerembe, jó esetben felhívják a figyelmedet a házirend betartására, valamint a gépeken is látod, hogyan kell azokat rendeltetésszerűen használni. Ám vannak olyan alapvető szabályok, viselkedési normák, amelyeket jó, ha betartasz, ha nem akarod magadra haragítani edzőtársaidat.
1. Ne hagyd szanaszét a súlyzókat!
Ha otthon olykor előfordul is veled, hogy lusta vagy elpakolni, és rendetlenség uralkodik körülötted, az edzőteremben mindig pakolj el magad után. A súlyzókat tisztítsd meg, és tedd a helyükre, ha már nem használod.
2. Ne sms-ezz edzés közben!
Edzés közben ne telefonálj, ne írj üzenetet! A telefonálással egyrészt zavarhatod társaidat, másrészt lehet, míg te ülsz egy kondigépen, és üzenetet írsz, más már több gyakorlatsort megcsinált volna a gépen. Egyébként sokkal hatékonyabban végzed az edzést, ha nincs nálad a telefonod, és nem azt nézed, hogy mi történik a közösségi oldalakon.
3. Használj fülhallgatót!
Nincs baj vele, ha zenére pörögsz fel az edzésen, de nem mindenkinek lehet olyan a zenei ízlése, mint a tiéd. Ha zenét hallgatsz, használj fülhallgatót.
4. Ne sminkelj!
Bár sokszor látni nőket, akik az edzőteremből talpig kisminkelve posztolnak magukról képet, a konditerem nem kifutó. Ajánlatos lemosni a sminket az edzés előtt. Egyébként is, csúnyán néz ki, ha az izzadt bőrön szétfolyik a smink.
5. Ne adj tanácsokat másoknak!
Mármint akkor, ha nem kérik. Nem számít, hogy rutinos vagy, hogy a kisujjadban van minden mozdulat – ne állj oda másoknak tanácsot osztogatni. Ha azt látod, hogy valaki nem jól csinál valamit, akkor vagy kérdezd meg, hogy segíthetsz-e, vagy szólj egy oktatónak.
6. Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Konditerembe nem azért jár az ember, hogy versenyezzen másokkal. Ne azt figyeld, hogy a melletted lévő futópadon milyen gyorsasággal és hány kilométert futott az edzőtársad, vagy hogy mekkora súlyt emelt fel valaki. A gyakorlatokat a saját tempódban csináld.
7. Semmi csók!
Sok pár jár együtt edzőterembe, de a romantikát ilyenkor jobb a falakon kívül hagyni. Senki sem kíváncsi a magánéletedre. Bírd ki, hogy nem az edzőteremben merülsz mély csókcsatába a kedveseddel.
+1 Ne meztelenkedj sokáig!
A konditermek öltözője, zuhanyzója olyan terület, ahol elkerülhetetlen az intimitás. Ám sokan zavarban jönnek, ha mások ruha nélkül látják őket, és az is kellemetlen, amikor valaki pucéran rohangál fel-alá az öltözőben. Zuhanyozz le, és öltözz fel minél gyorsabban. Ha beszélgetni is akarsz még valakivel az öltözőben, azt megteheted ruhában is.
Hasznos tippek kezdő vegán sportolóknak
MotoGP-gyorstalpaló, 2. rész
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
