Lehet, vannak, akik úgy gondolják, hogy személyi edzővel dolgozni afféle sznob dolog, de az utóbbi időben rájöttem, kimondottan jó ötlet. Nekem legalábbis bejött.
Amikor fekve nyomás után éreztem egy kicsit a vállam, eszembe jutott: sokat edzek, de nem biztos, hogy mindig minden gyakorlatot helyesen végzek. Ha pedig nagyobb súlyokkal dolgozva hosszabb ideig nem a megfelelően kivitelezett mozdulat rögzül, az súlyosabb sérüléshez is vezethet.
Még a zuglói Gildába jártam, akkor kértem tanácsot Schneider Ádám edzőtől. Adott is egy-két hasznos tanácsot, beszélgettünk, mit hogy kellene csinálnom, végül baráti kapcsolat alakult ki, és azóta vele dolgozom. Amikor pedig átment a Dózsa György úti terembe, vele tartottam, mert nekem nincs messze.
Most gondolkodtam azon, hogy nagyjából egy éve edzek Ádi útmutatásai szerint, és bár előtte nagyon sokat jártam kondizni, érzem magamon a fejlődést – ha valaki ezen töri éppen a fejét, komolyan azt javaslom, kérje szakember segítségét, csak nyerhet vele!
Az együtt töltött idő után megesik, hogy ha túl sok tanítványa van, csak gyorsan átbeszéljük, mit szeretnék edzeni, szerinte mit csináljak. Vagyis már nem szükséges, hogy minden mozdulatot árgus szemmel figyeljen és korrigáljon, ráadásul vele mindig másképp dolgozunk, nem ugyanolyanok az edzések, változatosak a gyakorlatok.
A közös kapcsolat ott tart, hogy most már a zenekari menedzserünk, Tóth Geri is hozzá jár…
Ami az edzéseimet illeti: törekszem rá, hogy minden izomcsoportot külön megdolgoztassak – ez a cél, de a stúdiómunkák, a fellépések, a koncertek azért átírják néha az edzéstervet.
Ha tehetem, hétfőn a mellizmot edzem, kedden a tricepsz és a bicepsz van soron, szerdán a vállam, csütörtökön a hátamat dolgozom meg, péntekenként bokszolni járok, és akkor szombaton a lábam terhelem.
Öt-tíz perc kardiózás jelenti a bemelegítést, néha a levezetést is, jó felvezetés a futógépet hegymenetbe állítani. Nagyjából hetven perc egy edzés.
Ha nem jutok el mindennap a terembe, akkor több időt maradok, összevonom a programot. Közeleg a fesztiválszezon, muszáj jó formában lenni!
Így csökkenthető az izomláz okozta fájdalom
Őrjöngve káromkodott és üvöltözött a templomból épp kijövő emberekkel Magyar Péter - videó
Meghúzta a vonalat Vilmos herceg, ezt tiltotta meg Katalinnak
Budapest–Belgrád vasútvonal: Hadházy Ákos „leleplezte” a kínai beruházást, de lyukra futott – Lázár János helyretette
Összetörte a gyász Szandi szívét: „Sosem fogom elfelejteni”
Bombameglepetés: legendás vendégek tűntek fel Orbán Viktor és a kínai elnök találkozóján – fotó
Meghalt a világhírű DJ gyönyörű szerelme
Az Egyesült Államok szerint az atomháború az egyetlen megoldás
Gyurcsó Ádám: Érzem, meglesz a bajnoki cím!
Dzsudzsák Balázs: A Benfica és az Anzsi hívott, nekem döntenem kellett...
Sajtóhír: nem maradt több kérdés, Kylian Mbappé a Real Madrid játékosa lesz
