A tíz legrosszabb testépítő-gyakorlat között több kifejezetten népszerű gyakorlat is szerepel. Egyikről sem állítjuk, hogy rossz vagy káros lenne, mégis érdemes elgondolkodni a felsorolt érveken. A tanácsok elsősorban a kevésbé rutinos testépítőknek szólnak, akik nincsenek teljesen tisztában egy-egy gyakorlat előnyeivel és hátrányaival, illetve annak helyes kivitelezésével.
A lista a deadlifttel kezdődik, amely annak ellenére nem mindenkinek ideális, hogy a felhúzást a fekvenyomás mellett a testépítő-gyakorlatok egyik királyának tartják, annyiféle izomra hat. Probléma viszont, hogy a gyakorlatnál alig van excentrikus, azaz negatív fázis, amikor megnyúlnak az izmok. Emellett a bemelegítéssel és az előkészületekkel is túl sok energia és idő megy el.
További rossz gyakorlatok, és hogy mit érdemes helyettük csinálni, a csupasport.hu oldalán olvashatók.
