Hogy ne legyen sebes a futás

Korábban is írtunk már a futófelszerelések fontosságáról, hiszen ahogy egy kicsit is komolyabban vesszük a futást, máris javallott, hogy megfelelő minőségű termékeket használjunk. Sőt, igazából a heti egy-két kocogáshoz se baj, ha jó cipőt hordunk. Viszont annak ellenére, hogy alsó kategóriás sportcipőben is lehet félmaratonit futni – aztán meg hetekig küzdeni a különböző fájdalmakkal –, sokkal jobb, ha már a futás evolúciójának kezdeti fázisában is odafigyelünk magunkra és a felszerelésre.

Minden futó egyik félelme a kidörzsölődés, amely rendkívül kellemetlen, fájdalmas probléma, és alaposan megnehezítheti az edzéseinket. Már csak ezért is érdemes rá figyelmet fordítani, s ahogy cipőt sem akkor kell venni, amikor már 10-20 kilométereket futunk, az irritációt is jobb megelőzni, mint utólag kezelni.

A kidörzsölődés egyik fő oka a nem megfelelő anyagú ruházat viselése. Hiába tűnik elsőre remek ötletnek a pamut, bőven lehet gondunk vele, mivel az átnedvesedő ruházat lassan szárad, szóval egyszerre fogunk benne fázni és szenvedni az irritációtól. S ez esetben mindegy, a póló vagy az alsónemű a pamut, sokkal jobban járunk, ha technikai pólót, illetve alsónadrágot húzunk magunkra. Az alsónadrág, rövidnadrág szett ráadásul abban is segít, hogy a két combunk ne érintkezzen közvetlenül egymással, így szintén csökkentjük a kidörzsölődés veszélyét.

Ettől függetlenül elképzelhető, hogy az elsőre vásárolt technikai felszerelés nem válik be, ilyenkor próbáljunk ki másik modellt, fazont, biztosan megtaláljuk majd a megfelelőt. Ahogyan a szőrtelenítésre is figyeljünk, ha pedig belekezdünk, akkor rendszeresen szánjunk rá időt, hiszen ahogyan az arcszőrzet növekedése okozhat viszketést, úgy más testtájakon is kellemetlen lehet a helyzet.

A kidörzsölődés jellemzően a nyakat, a mellbimbót, a hónaljat, a combokat, illetve a lábfejet érintheti, ha pedig minden technikai praktikát kipróbáltunk, de még mindig jelentkezik az irritáció, akkor nyugodtan vegyünk kidörzsölődés elleni krémet vagy vazelint, és kenjük be az érzékeny testrészeket a futás előtt.

A végére pedig egy bónusz tanács: figyeljünk oda a folyadékpótlásra, hiszen a hidratálás kimaradása esetén egyre több só válik ki szervezetből, és a bőrrel, illetve a ruházattal érintkező, súrlódó só is okozhatja az irritációt!