A Halálos iramban vagy a Herkules című filmből ismert sztár hosszú évek kemény munkájával építette fel hatalmas izomtömegét. Dwayne Johnson nem lazsált el egy edzést sem, és ma is iszonyúan aktív, ennek köszönhetően lett a világ egyik legkeresettebb akcióhőse. Amíg Johnson kora reggel Florida utcáit rója futva, mások a luxusvillájukban az igazak álmát alusszák. A Szikla ugyanis hajnali 4-kor intenzív futással indítja a napot.
„Szeretem a lehető legkorábban kemény munkával kezdeni a napot, mert ez mentálisan és fizikailag is felpörget” – idézte Johnsont a bodybuliding.com.
A kemény futóedzés után a reggeli sem maradhat el. A színész-pankrátor napi ötször étkezik, általában marhahússal és zabpehellyel kezdi a napját.
„További főételeim tartalmaznak csirkét, steaket, brokkolit, tojásfehérjét, halat, rizst, burgonyát, gombát, salátalevelet, hagymát és kazein proteint” – árulta el Johnson.
Reggeli után kedvenc konditermében folytatja az edzést: két 45 kg-os súlyzóval a kezében végez különböző gyakorlatokat, megmozgatva minden izmát. Ha filmszerepekre készül, külön edzésterv alapján dolgozik.
„Reggeli után azonnal munkához látok. A hét hat napján edzek, általában reggel. A feladatokat elosztom lábra, hátra, mellkasra, bicepszre és tricepszre. Négy sorozatot edzek tizenkét ismétléssel és hatvan-kilencven másodperces pihenőkkel” – nyilatkozta Johnson, akinek az edzés olyan, mint egy terápia.
„Az edzés sokkal olcsóbb, mint egy pszichiáter. Őszintén szólva nem tudom elképzelni nélküle az életemet” – jelentette ki a sztár, aki nagyon jól érzi magát az akcióhősszerepekben.
Így hat az alkoholfogyasztás a sportteljesítményre
Magyar éremeső a fudokan karatésok Európa-bajnokságán
Erősítő gyakorlatok a szabadban
