A csupasport.hu-n bemutattuk már Tom Brady étrendjét, ami sokakat megoszt, tekintettel arra, hogy a New England Patriots játékosának ételeit 80%-ban zöldségek alkotják. Az NFL-ben szereplő Washington Redskins csapatánál is szigorú étrend szerint esznek a játékosok.
Jake Sankal erőnléti edző és sporttáplálkozásért felelős szakember Connor McGuire séffel állítja össze a játékosok reggelijét, ebédjét, vacsoráját.
A Redskins sztárjai egyénre szabva kapják meg az étrendet, amely tartalmazza, mennyi fehérjét és szénhidrátot fogyaszthatnak, illetve mennyi folyadékot kell inniuk. Egy NFL-játékos átlagos tápanyagfelvétele pozíciótól és testalkattól függően 3000-6000 kalória között mozog a szezon alatt.
Egy Redskins játékos tipikus étele 50 gramm fehérjét tartalmaz, plusz egy csésze párolt zöldséget vagy valamilyen gabonát, illetve keményítőt. Reggelire ez tojást, tojásfehérjét, pulykakolbászt, gabonát vagy görög joghurtot jelent. Ebédre a játékosok 20-22 dkg húst, vagy halat fogyasztanak zöldségekkel, gabonákkal és egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel, például avokádóval. A vacsora hasonló az ebédhez.
Az egyik egyhetes edzőtáborozás során, amelyen személyzettel együtt 90 fő vett részt, 396 kilogramm halat, 420 kg csirkehúst, 110 kg tésztát, 648 darab tojást és 50 görögdinnyét fogyasztott a csapat. A játékosoknak kedvencük is van, imádják a parmezános csirkét tésztával.
Borítókép: Reuters
Így hat az alkoholfogyasztás a sportteljesítményre
Magyar éremeső a fudokan karatésok Európa-bajnokságán
