„Régi gyakorlat a húzódzkodás, ha felcsimpaszkodunk valahova, majd felhúzzuk magunkat – mondta Szabó Bálint funkcionális edző. – Elsősorban hátizom-erősítő gyakorlat, de másodlagos izomként fejlődik a bicepsz is. Sok múlik azon, hogyan fogjuk a rudat. Ha madárfogásban, ami azt jelenti, hogy előrenéző ujjakkal, minél szélesebben fogjuk, annál jobban dolgozik a hátizom. Ha magunk felé néznek az ujjaink, akkor nem a hát, inkább a bicepsz dolgozik.”
A húzódzkodást a hátedzéshez szokták beiktatni, de a funkcionális köredzésbe és a crossfitbe is be lehet építeni. Elég nehéz gyakorlat, nem is tudja mindenki megcsinálni, a túlsúlyos emberek nem tudják felhúzni magukat. A tolódzkodás szintén nehéz feladat, ha már megy, mindenképpen figyeljünk a könyökünkre és a lábunkra.
A cikk folytatása és további tippek a csupasport.hu-n.
Csupasport: szombaton jön a Jégpályák Éjszakája
Újra változtatott a külsején Tóth Gabi, teljesen más lett az arca - kép
Kroos és Nacho is megelőzte a Barcát, Núnez lett a Dortmund támadóiból – mémek
Már az exférje sem ismer rá: így néz ki most a Házasság első látásra szereplője!
Szükségállapot Németországban: bevetették a hadsereget is
Magasra tettük a lécet: ha ezt a kvízt meg tudod oldani hibátlanul, magasabb az IQ-d, mint 140
Amit a tévé nem mutatott: a BL-döntő rendbontóját Sabitzer vitte a földre + videó
„Hihetetlen, hogy ideáig eljutottunk” – Faluvégi Dorottya a Győr elleni BL-döntő előtt
Ez a legnagyobb Békemenet: nem férnek be az emberek a Margitszigetre, tele a híd és a rakpart
Edzősors: Marko Nikolics Moszkvában tárgyal – NS-infó
Az NB II a tét, háromezren buzdíthatják a Tatabányát
Ancelotti megint táncra perdült, Bellingham fotósnak állt anyja és Mourinho miatt
