Aktívan a medencében

Ha eddig csak gondolkodtál, hogy el kellene kezdened úszni, cikkünk elolvasása után biztosan a medencében kezded a jövő évet. Akár egyedül, akár barátokkal, nem bánod meg, hogy ezt a sportot választottad.

1. Átmozgatja a teljes testet

Az úszás a test valamennyi izmát igénybe veszi, pláne, ha mellen vagy pillangózva tempózol. Ráadásul a vízben elvégzett edzés erősebbé teszi a testet, 30 perc úszás 45 perces szárazföldi tréninggel ér fel.

2. Nyugtat, ellazít

Akár a munkád, akár a magánéleted miatt vagy stresszes, az úszás nagyon jó gyógymód. Ha aktívan töltesz fél órát a medencében, csökkenti a stresszt, a szorongást, javítja a közérzetet, és még az alvásra is pozitív hatással van.

3. Égeti a kalóriát

Az úszás az egyik leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Fél óra kellemes tempójú úszással 200 kalóriát is elégethetsz, vagyis kétszeresét, mint amennyit ugyanennyi idő alatt gyaloglással. Az intenzívebb úszás felér egy futó- vagy kerékpáredzéssel.

4. Csökkenti a betegségek kockázatát

Az asztmás betegek számára kifejezetten ajánlott az úszás, mert jótékonyan hat a légzésszabályozásra. Szintén kedvezően hat a szív- és érrendszeri működésre, az anyagcserére, és javítja az ideg-izom koordinációt.

5. Kiegyensúlyozottá tesz

Egészséges táplálkozás és heti három úszóedzés a legjobb módszer, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ha rendszeresen úszol, és az étrendedre is figyelsz, nem kell sok idő, hogy érezd, mennyivel erősebb vagy fizikailag és mentálisan is.