Időhiány? Így fuss hatékonyan!

Tamás RitaTamás Rita
Vágólapra másolva!
2018.11.09. 09:54
null
Rengeteg embernek nincs ideje mozogni, de van, aki a család, más a munka miatt kerül időzavarba, s akad olyan is, akit mindkettő terhe nyom. Nekik próbálunk néhány jó tanáccsal szolgálni.

1. Tervezd meg a futásodat, minden kilométernek legyen meg a szerepe! Így nem edzel a vártnál hosszabban.

2. Ne hidd, hogy a rövid futásoknak nincs értelmük! Sokan azt gondolják, minél többet futnak, annál többet tettek az egészségükért. Nem feltétlenül. Egy rövidebb, de intenzívebb edzés is lehet hasznos – sőt!

3. Legyél reális! Olyan célokat tűzz ki magad elé, amelyek eléréséhez kellő energiát és időt mozgósíthatsz! Ha teljesen irreális mondjuk a maratoni táv teljesítése, mert a sok edzésidő a családi élet rovására menne, készülj félmaratonira.

4. Okosan oszd be az idődet! Ha korán reggel futsz, este készíts elő mindent: edzőruhát, reggelit, napi ennivalót, gyerek uzsonnáját, holmit, amit futás után felveszel. Meglátod, reggel milyen jól jönnek a pluszpercek.

5. Ha a te reszortod a délutáni logisztika a családban, a gyerekek különóráinak idejét is töltsd hasznosan. Ezekbe a „lyukas órákba” is beilleszthetsz edzést, nyújtást, hengerezést.

6. Ne hasonlítsd össze magad másokkal! Saját helyzetedből kell kihozni a legtöbbet. A feladatod ennyi, törekedni a legjobbra, és nem elégedetlenkedni, ha másnak jobban megy. Az az ő élete, te a sajátodat éld és a saját céljaidért fuss!

Legfrissebb hírek

Mérgében nevezett, végig szenvedett – mégis győzött

Csupasport
2025.03.08. 16:29

Totális filmszakadás – élete legdurvább élményét élte át Tajvanon

Csupasport
2025.03.06. 14:43

Nyolc éve fut, ám most érzi magát a legjobb formában

Csupasport
2025.03.02. 10:44

Molnár Attila: a márciusi Eb lesz a csúcs és a világbajnokság

Atlétika
2025.02.12. 08:28

Szilveszteri futások, túrák, tekerések és csobbanások: óévbúcsúztató sportprogramok

Csupasport
2024.12.25. 11:07

Zsiros Márk: Télen jobban oda kell figyelnünk bizonyos dolgokra

Csupasport
2024.12.24. 14:58

Traktor és majom a pályán – ilyen volt az indiai száz kilométeres vb

Csupasport
2024.12.22. 11:00

Van értelme télen futni? Megnéztük!

Csupasport
2024.12.19. 15:58
Ezek is érdekelhetik