Mentális Vakcina, avagy miért fontos a pszichés felkészítés?

„A siker fejben dől el” – elcsépelt mondat, vitatkozni viszont nehéz lenne az állítással. Hány alkalommal láthattunk már elképesztően tehetséges versenyzőket összeomlani a nyomás alatt, rosszul teljesíteni a mentális gyengeségük miatt. Bár itthon a profi csapatokkal az esetek nagy részében dolgozik pszichológus, mégsem kap elég figyelmet Magyarországon a jelenség, ez pedig hatványozottan igaz a fiatalok sportjában, ahol talán a legnagyobb szükség lenne rá.„A siker fejben dől el” – elcsépelt mondat, vitatkozni viszont nehéz lenne az állítással. Hány alkalommal láthattunk már elképesztően tehetséges versenyzőket összeomlani a nyomás alatt, rosszul teljesíteni a mentális gyengeségük miatt. Bár itthon a profi csapatokkal az esetek nagy részében dolgozik pszichológus, mégsem kap elég figyelmet Magyarországon a jelenség, ez pedig hatványozottan igaz a fiatalok sportjában, ahol talán a legnagyobb szükség lenne rá.

 •  Fotó: Hoffer Szilvi

Mizsér Attila tudja, mi fán terem a siker, hiszen az egykori öttusázó 1988-ban Szöulban olimpiai bajnok lett. Nem győzi hangsúlyozni a mentális felkészültség fontosságát, az utóbbi években pedig számos sportszervezetnél (a teljesség igénye nélkül az EMMI-nél, a Magyar Asztalitenisz Szövetségnél, a KIMBÁ-nál és a szegedi Grosics Akadémiánál is) tartott előadásokat vagy tréningeket, sőt, egy szemeszteren keresztül a Testnevelési Egyetemen is adott órákat ebben a témában, a 2018-ban kiadott Sportháromság című könyvében pedig az edző-szülő-versenyző kapcsolatának témáját vizsgálta. Jelenleg azon dolgozik, hogy a Mentális Vakcinával minél több szervezetnek tudjon segíteni, a programot pedig kedden a Magyar Sport Házában mutatta be a hazai szövetségek képviselői előtt.

„Ács Imre sport mentáltrénerrel és Flamm Gergely mentálhigiénés szakemberrel közösen hoztuk létre ezt a workshopot. Hamar kiderült, hogy egy húron pendül az agyunk a sporttal, a sportoló mentális felkészítésével kapcsolatban, emiatt készítettük el közösen a „tantervet”. Négy alappillért tudnék kiemelni, amely szerint működik a program: a változások érzékelése és a megfelelő szemléletmód kialakítása; a célok felállítása, azok elérése a gyakorlatban; vizualizáció és koncentráció; végül pedig a relaxáció és a stressz megfelelő kezelése, annak a hétköznapokba való egészséges „beépítése”. A lényeg, hogy gyakorlati módszerekkel ismertessük meg az edzőket, sportolókat, akik ezúton fejleszteni tudják a saját mentális állapotukat – magyarázza Mizsér Attila a Mentális Vakcina lényegét. – A taktikai és technikai felkészülés mellett a mentális is ugyanolyan fontos az ifjú sportolók életében, ez a hétköznapokban is kifizetődik. Itthon úgy gondolom ezt rajtunk kívül nem sokan végzik interaktív módon”.

 •  Fotó: Hoffer Szilvi

De vajon honnan tudja egy szakember, hogy megfelelően felkészítette fejben a versenyzőt? Van bármi adat, amely tud ebben segíteni? Mizsér szerint ilyen téren különösen nehéz a trénerek dolga.

„Olyan soft skillek, puha készségek ezek, amiket egy sportoló esetében nagyon nehéz, szinte lehetetlen mérni; ilyen tekintetben ez megfoghatatlan. Nálunk nem lehet ugyanazt a vizsgálatot lefolytatni, amit például egy biomechanikai laborban egy új edzésmódszer után, ahol számszerű eredményt lehet kapni. Ettől függetlenül a kritikus pillanatokban a pszichikai állapot döntő faktor szokott lenni.”

A koronavírus megjelenését a sport világa is megsínylette, ez alól pedig az utánpótláskorú versenyzők sem voltak kivételek, ami miatt a mentális egészség még jobban előtérbe került.

„A pandémiás helyzet is közrejátszott abban, hogy elkezdtük ezt a programot. Úgy gondolom, lényeges időben lépni a fiatalok mentális állapotával kapcsolatban, foglalkozni kell velük ebben az extrán nehéz időszakban. Nem egészséges, hogy az ifjú sportolóknak így kell felnőniük, hogy a korosztályok fontos megmérettetések elmaradnak, nem tudnak rá elutazni, nem tudnak a csapattársaikkal közösen edzeni; kis túlzással egy-egy korosztályos szakasz kimarad az életükből. Ezen alapvető problémák mellett mély nyomot hagyhatnak a fiatalokban, amik nem csak a sportteljesítményre, de a korábban említett hétköznapokra is hatással lehetnek.”