Így hat rád a koronavírus, ha előtte rendszeresen sportoltál

Melyek a koronavírus általános, gyakori tünetei?

Sokáig nehezítette a koronavírus fertőzés felismerését, hogy tünetei nagyon hasonlítanak az influenzáéra. Napjainkban is még mindig inkább a COVID szűrővizsgálatok hozhatnak biztos végeredményt, azonban vannak azért olyan jellegzetes tünetek, amelyek, különösen együtt, valószínűsítik a fertőzés fennállását.

Az ízlés- és szaglás elvesztése volt a vírusfertőzés egyik első, mindenki által ismert tünete és napjainkban is a legtöbb, akár még enyhe lefolyású megbetegedés esetén is előfordul. A száraz köhögés, súlyosabb esetekben az ízületi fájdalom, levertség, légszomj, általánosan rossz közérzet vagy akár a láz is utalhat a koronavírus fertőzésre. Sőt, a legújabb variánsok esetében a szem kötőhártya gyulladáshoz hasonlító bevérzése is sokszor bizonyult a koronavírus egyik első tünetének.

Hogyan hat rád a COVID, ha előtte rendszeresen sportoltál?

Ugyan a koronavírus fertőzés súlyossága és a rendszeres sportolás közötti összefüggést viszonylag kevesebb tanulmány vizsgálta, azonban az általánosan elfogadott tétel, hogy a rendszeres sportolás erősíti és ellenállóbbá teszik az immunrendszer védekezőképességét a különböző fertőzések, vírusok és betegségek széles spektrumával szemben.

Elég csak arra gondolni, hogy hány olyan kockázati tényezője van a koronavírus fertőzésnek, amelyek rendszeres testmozgással megelőzhető. Gondolj csak a túlsúlyra, az elhízásra, a cukorbetegségre, a magas vérnyomásra vagy a keringési betegségekre.

Azzal viszont több tanulmány is foglalkozott, hogy a rendszeres mozgás segíti egy nagyon fontos antioxidáns, az úgynevezett EcSOD termelését. Ez az antioxidáns pedig védő hatást fejt ki olyan folyamatok ellen, amelyek közül számos a COVID-19 következményei közé tartozik. Például a szabad gyökök működésének blokkolásával és lebontásával megelőzheti a sokat emlegetett „citokinviharok” előfordulását is, amelyek a koronavírus számos szövődményének forrását jelentik. A testmozgás pedig egyértelműen megemeli az EcSOD-szintet, amely a tüdő, a szív és a vese jobb egészségével jár együtt.

Hogyan figyelj az egészségedre a sportolás mellett?

A rendszeres testmozgás tehát nagyon fontos és hasznos segítség lehet a koronavírus fertőzés enyhébb lefolyásában, azonban teljes védelmet ez sem képes adni. Így az sem kizárt, hogy sportos életmód, ráadásul védőoltások után is enyhe formában, de átesel a fertőzésen.

Nagyon fontos, hogy a bizonyos poszt-COVID tünetek ezt követően is felléphetnek, akkor is, ha egyébként enyhe lefolyású volt, Így érdemes odafigyelni arra, hogy a sportolást is csak lassan, fokozatosan vedd vissza mindennapjaidba. Akárcsak a fertőzés, a poszt-COVID szindróma tünetei szerteágazóak lehetnek. Ilyen lehet a krónikus fáradtság vagy a pulzus- és vérnyomásproblémák, esetleg ízületi fájdalmak, gyulladás is. A tünetekre jellemző, hogy hullámzóan jelentkeznek, egyik napról a másikra is eltérhet intenzitásuk.

Ha bármilyen hasonló tünetet észlelnél magadon, akkor fontos, hogy meggyőződj arról, hogy valóban átestél-e a fertőzésen. Erre pedig kétséget kizáróan csak a COVID szűrővizsgálatok adhatnak választ. A koronavírus egy komoly vírus, amelynek a szövődményeivel kapcsolatban is óvatosan kell eljárni.

Egyik szintén jellemző poszt-COVID szindróma a szívizomgyulladás. Ha a COVID szűrővizsgálatok pozitív eredményt hoztak vagy egyébként is valószínű, hogy átestél a fertőzésen és emellett rendszeresen sportolsz, akkor érdemes egy sportorvosi vizsgálat a szívizomgyulladás kizárására, mielőtt komolyabban folytatnád. Még akkor is, ha nincsenek már tünetek.

Különösen fontos a folyadék mellet a szükséges ásványi anyagok és vitaminok pótlása is. Amíg egy felnőtt ember napi vízszükséglete 2-3, addig sportolók esetében 4-5 liter is lehet. A víz szerepe nem csak a keringési rendszer és a vérnyomás működésében, vagy a testhőmérséklet szabályozásában játszik fontos szerepet, de elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásában is.

Sportolás közben nem csak vizet, hanem olyan értékes ásványi anyagokat és vitaminokat is veszítünk, mint a nátrium a magnézium vagy a kalcium. A sportitalokban, amellett, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, a fontos ásványi anyagok megtalálhatók.

Érdemes a rendszeres testmozgás egészségünk védelmében!

A rendszeres sportolásnak tehát számos pozitív élettani hatása létezik. Az erős immunrendszer bármilyen fertőzés esetén hasznos fegyver, amelyért a rendszeres testmozgás mellett a dohányzás és az alkohol kerülésével is sokat tehetünk. Ha tehát sportolás rendszeres és a megfelelő ásványi anyag bevitelről is gondoskodsz, azzal sokat tehetsz általános egészséged védelméért!