Csupasport: egy fiatal személyi edző tanácsai a konditerem idősebb vendégeinek
Nagy igazság: a mozgásra minden korosztálynak szüksége van, a rendszeres edzés nemcsak az izmokat, a csontozatot is erősíti, az izmok ruganyosabbá, mozgékonyabbá válnak, és számos betegség kialakulása is megelőzhető vele.
„Az egészséges hatvan év felettieknek heti legalább százötven perc mérsékelt intenzitású kardio jellegű mozgásra van szükségük – mondta a Csupasportnak Nagy Bernadett, az Everest Fitness&Gym személyi edzője. – Különösen ügyelni kell az alapos bemelegítésre és nyújtásra, és a súlyokkal is óvatosan bánjanak, fontos a fokozatosság, a törzserősítő mozgások pedig különösen jót tesznek a testtartásnak, az időskori megfeszült izmok átmozgatásának.”
„Az egészséges hatvan év felettieknek heti legalább százötven perc mérsékelt intenzitású kardio jellegű mozgásra van szükségük – mondta a Csupasportnak Nagy Bernadett, az Everest Fitness&Gym személyi edzője. – Különösen ügyelni kell az alapos bemelegítésre és nyújtásra, és a súlyokkal is óvatosan bánjanak, fontos a fokozatosság, a törzserősítő mozgások pedig különösen jót tesznek a testtartásnak, az időskori megfeszült izmok átmozgatásának.”
A fiatal szakember feladatokat is ajánlott az idősebbeknek, amelyeket elolvashatnak honlapunkon, ahol találnak öt érdekességet az egyik legegészségesebb zöldségről, az antioxidánsokban és ásványi anyagokban bővelkedő cékláról, valamint olvashatnak a „svájci gépezet” Ueli Steck életéről, akit a jelenkor legjobb hegymászójának tartottak, elképesztő sebességgel haladt a legnehezebb sziklafalakon is, de amikor senki sem számított rá, őt is utolérte a magányos halál.
