A tojásnak abszolút helye van a szabadidős és versenysportolók étrendjében, hiszen fehérjetartalma az izomépítéshez, vas- és B12-vitamin tartalma a vérképzéshez elengedhetetlen.

Ha egy kis rézforrásra lenne szükségünk, vagy különleges palacsintára, netán pizzára vágyunk, érdemes használni!

A sportolóknak figyelniük kell a táplálkozásukra, és mivel az antioxidánsokban és ásványi anyagokban bővelkedő cékla az egyik legegészségesebb zöldség, kihagyhatatlan az étrendjükből.

Sokan szeretik friss gyümölcsként, de konzervként is fogyasztható, van hawaii változata, és még Afroditéhez is köze lehet.

A karakteres ízű hajdinát őrölve vagy pehelyként használhatjuk fel ételeinkhez. Edzés, valamint verseny előtt, alatt gyors energiapótlást biztosít.

Otthon is készíthetünk gyümölcsjoghurtot, a bolti termékben lévő cukor mennyiségénél biztosan kevesebbet teszünk a sajátunkba.

A kakaóbabban jelentős mennyiségű antioxidáns hatású anyag található, ezért mértékkel, sportolás előtt a csokoládéról sem kell lemondani.

Szabadidős és versenysportolóknak is javasolt a fogyasztása, hiszen számos előnye van. Popeye már csak tudja!

Rendkívül hasznos, de fogyasztását nem érdemes túlzásba vinni, dúsíthatjuk vele a müzlit vagy a zabkását, de még pudingot is készíthetünk belőle.

A gesztenye szuper fehérje- és vitaminpótlást biztosít a szervezet számára edzés vagy verseny után, sokféleképp elkészíthető, és még szénhidrát-anyagcserezavar esetén is fogyasztható.

A lazac igen kedvelt az amatőr és a profi sportolók körében. De lássuk, miért éri meg fogyasztani!

A túró fehérjetartalma magas és teljes értékű, hasznos tápanyagbeviteli forrásnak számít. Édesen és sósan is lehet fogyasztani, ráadásul bármilyen étrendbe könnyű beilleszteni.

A banán verseny vagy edzés során gyors energiapótlást biztosít, ezért futáshoz és teljesítménytúrázáshoz is ajánlott, valamint kellő figyelemmel cukorbetegek is fogyaszthatják.

A vegyes étrend menő nyersanyaga nem csak kásaként állja meg a helyét, annál többre is képes.

Legyen zöldség vagy gyümölcs, többféleképpen is fogyasztható az izgalmas karakterű finomság.

Nagy Nóra Zsófia dietetikus életmódtanácsokkal foglalkozó sorozatában ezúttal szervezetünk védekezőképességének fontosságáról ír.

Strandszezon alatt könnyebben emészthető ételeket fogyasztunk, Nagy Nóra Zsófia dietetikus pedig elárulja, hogy milyeneket.

A gyors és könnyed fogyást ígérő diéták hatalmas hátulütője a jojó-effektus. Nagy Nóra Zsófia dietetikus elárulja, mit tehetünk helyettük.

A napi cukorbevitelünket nem a laktóz vagy a fruktóz, sokkal inkább a hozzáadott cukor mennyisége növeli jelentősen.

Péntekenként jelentkező rovatunk új részében Nagy Nóra Zsófia dietetikus a zabkása különböző változatainak előnyeit részletezi.