„Ha továbbra is jól megy a játék, és olyan ajánlat érkezik értem nyugatról, előbb-utóbb elengednek.”

A karizom építésénél nincs jobb a régi iskolánál, de a gyakorlatok közben figyeljünk a könyök helyzetére, a lendületre és a testtartásra, különben hatástalan marad az elvégzett munka.

Csontkukac, esetleg szúnyoglárva, netalán különböző rovarok bábjai? Melyik a legjobb csali? Ez állandó vita a szakemberek körében. Íme a négy leghatékonyabb, amelyet a halak is szeretnek.

Úgy tartják, a formás, izmos vállakhoz hónapok, esetleg évek szükségesek. Nos, ezt a tévhitet próbáljuk eloszlatni, mert igenis léteznek néhány hét alatt eredményt hozó edzésprogramok.

Egyesek spiccbottal fogják, mások kishálóval, megint mások a legkényelmesebb módot választják, s élve veszik meg a boltban. A méretes példányok elejtéséhez a kisebb halakat is fontos megbecsülnünk.

Leégett ház, szívzörej, Attila azonban az iskolapadban és a focipályán is jól teljesít.

A góllövőlistát nyolc góllal vezető FTC-csatár, Davide Lanzafame nehezen lendült bele új csapatában.

Erről a testrészről pokoli nehéz ledolgozni a felesleges zsírt, ráadásul a befektetett munka nehezen térül meg. Némi odafigyeléssel és kitartással azonban nem lehetetlen a feladat.

Hiába a szmog, a nyugodtnak semmiképpen sem nevezhető környezet, akadnak, akik a Duna fővárosi szakaszán próbálnak meg halakat horogra csalni. Nézzük hogyan, mikor érdemes próbálkozni.

Öt pontra csökkent az éllovas zöld-fehérek előnye, Varga Roland a kórházban kötött ki, fejbe rúgták.

Knezevic duplája döntött • Előző nyolc hazai meccséből hatot nyert meg a felcsúti gárda.

A háromfejű karizom kevésbé látványos izomcsoport, de télen itt a lehetőség, hogy tavaszra, nyárra felfejlesszük. Az alábbi öt egyszerű gyakorlattól néhány hónap után mesésen nézhet ki.

Manapság a szálkás test, vékonyabb (modell)forma a divat, de nem árt figyelni, akik tömegnövelésre adnák a fejüket. Nehéz feladat, mert nem elég az átlagosnál nagyobb súlyokat emelgetni.

„Karrierem során sok edzőm volt már, ám Szerhij Rebrov az egyik legprofibb szemléletű.”

Sokan lusták eljárni edzőterembe vagy futni. Ugyanakkor számukra is akadnak gyakorlatok, amelyek néhány perc alatt otthon is elvégezhetők. Íme egy egyszerű edzésterv kezdőknek.

Reggelente már érezni a mínuszokat. Ilyenkor mindig felvetődik a kérdés, hol és hogyan oldjuk meg szabadtéri edzéseinket. Felesleges aggódnunk a hideg miatt, létezik megoldás.

Szépségtapasz a végére: Szalai és Nagy Ádám szép góljával megérdemelten nyertünk a továbbjutó finnek ellen.

A csereként beálló Torghelle gólja döntötte el a három pont sorsát • A Puskás továbbra is csak egy pontot szerzett idegenben.

Ősszel az emberek hajlamosak a lustálkodásra, pedig a comb feszességére ekkor is érdemes figyelni, mivel néhány hónap edzés nélkül, s leereszt, akár a használaton kívüli mezőgazdasági kerék.

Ki van itt a legrégebb óta? Mely posztokra igazolunk külföldről a leggyakrabban? Hányan jöttek Afrikából?