Hozzávalók:
1 db burgonya (közepes méretű)
2 doboz tonhalkonzerv
1 db tojás
2 ek tahini
¼ csésze apróra vágott petrezselyem
¼ csésze apróra vágott zöldhagyma
½ db citrom leve
curry por
só
bors
Elkészítés:
A burgonyát meghámozzuk, apróra vágjuk, és megfőzzük, majd egy nagy tálban villával összetörjük. Hozzákeverjük a tonhalat, a felvert tojást, a tahinit, a fűszereket, és golyókat formázunk a masszából. Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük a tonhalas labdákat, és előmelegített sütőben 35-40 percig sütjük, míg meg nem pirulnak.
Miért ajánljuk?
Edzés után gondoskodni kell arról, hogy a szervezet fehérjéhez és szénhidráthoz is jusson. Ebben az egyszerű tonhalas golyóban minden megvan, amire szüksége van a szervezetednek. Ráadásul a fűszerezéshez használt currynek számtalan jótékony hatása van, például gyulladáscsökkentő, emésztést segítő, hosszú távú fogyasztása pedig csökkenti a cukorbetegség kialakulását is.
Tonhalkrémmel töltött tojás
Quinoa saláta avokádóval, tonhallal
Tonhalas quinoasaláta
Tonhalas tésztasaláta
Mit együnk edzés után?
Paradicsomos-tonhalas tészta
Tonhalsaláta tojással
Dráma Oroszországban: Putyin példátlan lépést tett
Szerdai sportműsor: Paks–FTC kupadöntő; topligák; Olasz Kupa-döntő; hoki-vb
26 éves szerelmétől vár gyermeket a 63 éves nagymama - egy világ szurkol most nekik
Németországban rettegnek: bajba kerülhetnek Magyarország miatt
Újabb részletek a Magyar Péterhez köthető 8 milliárdos pilótajátékról
Az oroszok váratlan helyen leltek irdatlan nagy olajmezőkre, és még ebből is baj lehet
Dupla Tízes: újabb berlini búcsú – hol folytathatja Dárdai Pál?
A gigamellű golfszépség a rajongói szeme láttára kezdett öltözködni
Videó: „Ezért maradt ki ifjabb Dárdai Pál az Eb-keretből” – Rossi
Derekasan helytállt a Bernabéuban az Alavés, de így is egy ötöst kapott a Real Madridtól
Újpesten megkezdték az átalakítást, öt játékos távozását jelentették be
