A szabadtéri mozgás orvosság
Vissza a zöldbe!
Az 1950-es évek óta a világ városlakóinak összlétszáma csaknem meghatszorozódott (751 millióról közel 4.2 milliárdra), és a prognózisok szerint ez a tendencia a jövőben is folytatódni fog. Az urbanizáció okozta betegségeket tekintve pedig talán soha nem volt ennyire szüksége az emberiségnek, hogy visszatérjen a természethez. Nem véletlen, hogy ma már „erdőfürdés” néven komplett terápiákat tartanak világszerte, de nem kell idáig eljutni: legyünk többet a szabad levegőn, mozogjunk, sportoljunk a természetben. Azon kívül, hogy spórolunk az edzőtermi bérleten, számos áldásos hatással számolhatunk.
Hangulatjavító természet
Javítja az immunrendszer működését, gyorsítja az anyagcserét, kedvezően hat a vérnyomásra, jó hatással van az állóképességünkre, segíti az optimális vércukorszint fenntartását. Feltölti a D-vitamin raktárainkat, csökkenti a feszültséget, a dühöt, a depressziót, javít a hangulaton. Aki tudja, hogy egy jó szabadtéri futás, edzés után a boldogsághormonok micsoda elégedettség és örömérzetet okoznak, és, hogy milyen jót lehet utána aludni, annak nem kérdés, hogy a sajnos manapság oly jellemző fékevesztett pirulahasználat helyett minden szempontból mennyivel kifizetődőbb a mozgás.
Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy a szakember futóklubjában télen sem állt meg az élet.
„Fel lehet öltözni, az immunrendszer alkalmazkodni fog a kinti körülményekhez” – mondta.
Ha már futóklub, akkor érdemes megjegyezni, hogy az edző szerint egyfajta mentális többletet ad a közösségi élmény. Hovatartozás, csapat, egymás segítése, motiváció, közös célok – hogy csak néhányat említsünk az előnyök között.
Használd edzésre a „tereptárgyakat”!
Bár mostanság úgy tűnik, hogy divat lett futni, és valóban az egyik legkézenfekvőbb mozgásforma, korántsem biztos, hogy mindenki ebben találja meg az örömét. A legfontosabb csak az lenne, hogy mindenki találja meg a magához legközelebb álló mozgásformát, legyen az intenzív séta, bicajozás, tollasozás a gyerekekkel a strandon, úszás vagy éppen nordic walking.
Nem kell eszközökben gondolkodni: mindenhol vannak lépcsők, padok, netán szabadtéri fitneszparkok. Akinek nincs ötlete vagy nem tudja edző segítségét kérni, az rengeteg inspiráló videót találhat a neten, hogy kell ezeket a kvázi „tereptárgyakat” edzésre felhasználni. A lehetőségek adottak, csak akarni kell megoldani – mondta Gabi.
Ha már nyár van, érdemes megjegyezni azt is, hogy a szakember véleménye szerint nem használjuk ki eléggé a vizet és a vízpartokat sem.
„Csak nyáron, 40 fokban strandolunk és használjuk a vizet, pedig lehetne evezni, vízibicajozni, többet úszni és ne feledkezzünk meg a mostanság oly divatos SUP-ról sem (állva evezés).”
Utóbbi egyébként a világ egyik leggyorsabban fejlődő outdoor sportja, a technika könnyen elsajátítható és az evezésen kívül jógára, horgászásra, mi több, a kutyussal közös vízi edzésre is kiválóan használható tavasztól késő őszig.
Szabadtérre kódolva
„Mozgásra, mégpedig kültéri mozgásra vagyunk genetikailag kódolva. Hiszek abban, hogy meg lehet változtatni a világot, mégpedig a gyerekeinken keresztül. Szóval, az lenne a legfontosabb, hogy nekik adjuk át a szabadtéri mozgás szeretetét, ez pedig csak a példamutatással megy” – fogalmazott a szakember. TÖBB MINT 50 MILLIÓ PERC MOZGÁS
A MASPORT a család minden tagjának,minden életkorban kínál programokat az év további részében is:
2019. 9. 8. Családi Mozgásfesztivál
2019. 9.23–29. Európai Sport Hét
2019. 9.28. #BeActive Night
Az események kiemelt támogatója a Szerencsejáték Zrt.
