Ne féljünk már az edzőteremtől!

Horváth Menyhért hosszú ideje a budapesti Life1 hálózatnál dolgozik személyi edzőként, az évek alatt főleg laikusokat megszólító sporttémákban mélyült el. Ha rendszeres, rekreációs célú mozgásról van szó, Magyarország az EU sereghajtói közé tartozik – ezen szeretne változtatni. Ha edzőtermi sportolásról van szó, sokan idegenkednek, félve attól, hogy kinevetik, megmosolyogják őket, így inkább le sem mennek sportolni.

„A legtöbb embert alaptalan félelmek tartják vissza – mondta Horváth Menyhért. – Mit fognak rólam gondolni?! Mindenki engem fog nézni! Nem tudom, hogyan működnek az erősítőgépek, inkább el sem megyek edzeni… Kétségtelen, ha valaki egyedül kezd el sportolni, nem árt előtte utánaolvasni a dolgoknak; stabil elméleti alap kell ahhoz, hogy tudjuk, mit miért csinálunk.”

A személyi edző örülne, ha nem az esztétikus külalak lenne az elsődleges motiváció, hanem az egészségünk.

Véleménye szerint minden embernek fájdalommentesnek, flexibilisnek, erősnek és állóképesnek kell(ene) lennie, és végre le kellene számolni azzal a mítosszal, hogy edzőterembe csak gyúrni vagy gépeken kardiózni lehet.

Horváth Menyhért az egyik legnagyobb videómegosztó portálon sorozatot indított Tesi.tv néven, amelynek célja olyan aktív, szenior értelmiségi korosztály megszólítása, amelynek tagjai eddigi életük során távol maradtak a fitnesztermektől. Arra törekszik, hogy a hetente megjelenő részek legfeljebb öt-nyolc percesek legyenek. A tréner vezérelve, hogy közérthetően magyarázza el a laikusoknak a tudást.

A személyi edző 5 alapvető tanácsa a kezdő edzőtermi sportolók részére

1. Motiváció helyett legyen szokás!

Lehet, hogy nagy lendülettel vetjük bele magunkat az edzésbe, de a legfontosabb, hogy a testmozgás rendszeres legyen. Inkább tréningezzünk kevesebbet – akár csak heti egyszer vagy kétszer –, de abból ne engedjünk!

2. Legyünk büszkék, hogy itt vagyunk

Ha valami miatt elbizonytalanodunk az edzőteremben, gondoljunk arra, más is azért van ott, hogy valamiben fejlődjön. Mindenkinek más a célja, más a motivációja, ám egyvalamiben nincs különbség: mindenki volt egyszer kezdő. Legyünk büszkék rá, hogy ott vagyunk az edzőteremben, és mi is elkezdtünk sportolni.

3. Merjünk megszólalni

Kérdezni nem szégyen – sőt… Ha valamiben nem vagyunk biztosak, ha nem tudjuk, miként kell használni egy gépet, nyugodtan kérjünk segítséget. Meg fogunk lepődni, milyen sok segítséget kapunk az edzőtermekben. Rengeteg barátság, üzleti kapcsolat alakul ki a fitnesztermekben.

4. Ha fáj, ne csináljuk

Ha bárhol, bármelyik testrészünkben, izmunkban fájdalmat érzünk, azonnal álljunk meg. Kivétel ez alól az egészséges izomfáradtság. Idővel megismerjük a testünket, tudni fogjuk, mi a normális fáradtságérzés, és mi a fájdalom.

5. Legyen konkrét célunk

Bármilyen kicsi is, tűzzünk ki magunk elé konkrét célt. Fontos, hogy elérhető legyen, hiszen ha kivitelezhetetlent választunk, könnyen feladjuk. Az is elegendő, ha az adott hétre némileg nagyobb súlyt, több ismétlést, vagy néhány perccel hosszabb kardióedzést tűzünk ki magunk elé. Az egyik legjobb motiváló erő, ha érezzük magunkon a fejlődést. Ha néhány hónap elteltével megrekednénk, segítségünkre lehet az edzésnapló, abból tudni fogjuk, mekkora fejlődésen mentünk keresztül.