Amilyen sokat tudtam edzeni az előző héten, sajnos megint kevesebb időm jutott a sportolásra a munka és egyéb elfoglaltságok miatt. A hétvége persze nem telhet el futás nélkül, így miután betettem a húst a sütőbe, és elintéztem még pár dolgot, felvettem a nyúlcipőt, és elindultam. Kellemes, napfényes, ötfokos idő volt, jólesett a futás. Múltkor ugyan még mellőztem a „belenyargalásokat”, de most valahogy nem sikerült, és több alkalommal, amikor olyan zene szólt a fülemben, hagytam, hadd vigyenek a lábaim. Az első ilyen gyorsítás rögtön pár száz méter után jött, mit mondjak, utána a hátsómon vettem a levegőt, és a tüdőm oxigénért reklamált. Aztán jöttek az emelkedős részek, itt totymorogtam, de a lejtős, sík szakaszokon még bele-belehúztam időnként. Az is hajtott, hogy az utolsó két kilométer alatt rájöttem, sietnem kell, mert úgy alakult, ha nem érek időben haza, nem lesz, aki a kapun beengedje a kisebbik gyereket, így muszáj volt tolni.
Nekünk, anyáknak ösztönzésnek annyi is elég, hogy sietni kell a srácaink miatt, ilyenkor nem számít az oxigénhiány és a magas pulzus, futni kell, és kész.
FUTÓLÉPÉS (Youtube)
Őry István futóedző sokakat, köztük engem is felettébb érdeklő témáról készített videóbejegyzést, ez pedig a magas pulzus: mi az a három tényező, ami az önmagunkhoz képest magas ütésszámot okozza?
FUTNIMENTEM.HU
Evetovics-Balla Hajnalka hosszútávfutó, futóedző oldaláról két anyagot is hoztam. Az egyik a téli alapozó időszak értékeléséről szól, amelyben voltak jobb és kevésbé jobb napok is, de a hamarosan kezdődő versenyidőszak ösztönzőleg hat rá, hogy még többet eddzen. A másik bejegyzés pedig az aerobkapacitás fejlesztéséhez ad segítséget.
Nem a szokványos módszerekről esik szó, érdemes elolvasni.