HIRDETÉS
HIRDETÉS
nemzetisport.hu 2018.07.10 16:42 Frissítve: 2018.07.10 17:37

Csupasport: nem az a jó, ha halálra futjuk magunkat

Akik elhatározzák magukat, és kocogni kezdenek, az első, amivel szembetalálják magukat, hogy ügyelniük kellene, milyen pulzustartományokban mozognak.

HIRDETÉS
Nem kocogás, de nem is tempófutás: a pulzus 70-85 százalékán zajlik az edzés

 

A csupasport.hu szakértője elmagyarázza a pulzuskontroll fontosságát.

Azért jó tudni, hogy mi is az a pulzuszóna, mert a különböző pulzustartományokban való mozgás más-más élettani változást eredményez. Nem biztos, hogy az a jó, ha halálra futjuk magunkat (sőt biztos, hogy nem az a jó), az edzés minőségét nem az elfáradás mértéke határozza meg. Ahhoz, hogy a pulzuszónákat meghatározzuk, ismernünk kell a maximális pulzusunkat. Ez az a pulzusszám, amelyet a szervezet maximális fizikai terhelésnél produkál. Számolással, de a leghatékonyabban méréssel lehet meghatározni.

A futás azért továbbra sem ördöngösség, talán éppen ebben van az egyik vonzereje, ám van pár olyan dolog, amire nem árt figyelni. Mi az ökölszabály, a Parker-elmélet, a Miller-formula, vagy a Tanaka-módszer? Válasz a csupasport.hu-n.

Közben lassan a végéhez közeledik a labdarúgó-világbajnokság Oroszországban, és az elődöntőre az is kiderült, mi okozta a horvátok egyik világsztárjának, Ivan Rakiticnek a rosszulléteit.

De ha már foci, akkor arról is olvashatnak a csupasport.hu-n, hogy a Real Madrid nemrég visszavonult sztárja milyen új kihívásokat tűzött ki maga elé.

HIRDETÉS

A Nemzeti Sport digitális formában - az e-újságért kattintson ide!

HIRDETÉS
2018.07.13 15:06:14

Egyéb egyéni nemzetisport.hu

Varga Roli, Szász Kitti és Kálnoki-Kis Dávid megmutatta az övét és leesett az állunk! (X)

2018.07.13 14:02:59

Egyéb egyéni nemzetisport.hu

Az idei nemzetközi eredmények alapján a magyarok közül öten is a világ élmezőnyéhez tartoznak.

2018.07.12 15:53:55

Egyéb egyéni nemzetisport.hu

Több mint harminc sportág közül lehet választani a legsportosabb nyári fesztiválon.

2018.07.05 21:35:51

Egyéb egyéni GALAMBOS DÁNIEL, TUMBÁSZ HÉDI (fotó)

Juhász Adrián besegít a családi gazdaságba, míg a szabadidejét igyekszik kislányával, Dézivel tölteni.

2018.07.02 00:25:56

Egyéb egyéni MALONYAI PÉTER

ALAPVONAL A megalomániával az a baj, hogy önmozgása van. Ha a pénz, tehát az üzlet szempontjai vezérlik, esély sincs a megálljra. A futball a legjobb példa rá.

HIRDETÉS
HIRDETÉS